Cognitieve gedragstherapie
Samen hardnekkige cirkels doorbreken en patronen (her)ontdekken.
Ieder van ons krijgt wel eens te maken met periodes waarin gedachten de overhand nemen, of waarin we vastlopen in patronen die ons niet langer dienen. Binnen mijn praktijk werk ik met cognitieve gedragstherapie (hiervoor volg ik de postgraduaatopleiding voor volwassenen aan de KU Leuven). Dit is een actieve, wetenschappelijk onderbouwde en doelgerichte vorm van psychotherapie.
Bij cognitieve gedragstherapie gaan we ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die ons een bepaald gevoel geven, maar wel de manier waarop we naar die gebeurtenissen kijken. Hoe je denkt (cognitie) heeft een directe invloed op hoe je je voelt en hoe je vervolgens handelt (gedrag).
Wanneer je vastloopt, ontstaan er vaak onbewust negatieve gedachten- of gedragspatronen. Samen gaan we op pad om deze patronen helder in kaart te brengen. We onderzoeken hoe deze zijn ontstaan, maar richten onze blik vooral op het hier en nu: hoe kunnen we deze hardnekkige cirkels vandaag doorbreken?
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
In tegenstelling tot sommige andere therapievormen, is gedragstherapie een heel actieve samenwerking. Ik luister met warmte, oprechte interesse en zonder oordeel naar jouw wensen in het leven, maar we gaan ook praktisch aan de slag.
Inzicht: We leren begrijpen waarom je in bepaalde situaties op een specifieke manier reageert of denkt.
Concrete handvatten: Je krijgt praktische oefeningen, inzichten en technieken mee om in je dagelijks leven mee te experimenteren.
Op jouw tempo: We stemmen de stappen volledig af op jouw eigen noden, verlangens en draagkracht.
Of het nu gaat om stressklachten, angsten, sombere gevoelens, problemen met emotieregulatie of vastlopen in perfectionisme: we zoeken samen naar concrete manieren om je veerkracht terug te vinden en weer voeling te krijgen met jezelf.